Ez a gyakori probléma sok ember életét megnehezítheti. A derékfájdalommal járó tünetek, mint a zsibbadás vagy a gyengeség korlátozhatják az egyének mozgásszabadságát és munkaképességét, sőt, még az alapvető feladatok ellátását is megnehezíthetik. Kialakulhat akut vagy krónikus állapot, ami mihamarabbi beavatkozást igényel!
Ettől is függhet a lumbágó kezelési ideje. Az akut lumbágó váratlanul jelentkezik, általában valamilyen hirtelen mozdulat vagy túlzott terhelés következtében, és rövid idő alatt megkeseríti az érintett személy életét. Azonnali kezelésre van szükség a fájdalom enyhítésére és a súlyosabb állapot kialakulásának megakadályozására.
Ha mégsem kerül sor a terápiára, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy átfordul krónikussá. Ebben az esetben már sokkal komplexebb módszerre lehet szükség. Ez magába foglalhatja az orvosi terápiákat, például fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentők alkalmazását, valamint fizioterápiát és egyéb rehabilitációs módszereket. Azt, hogy mikor múlik el, pontosan nem lehet meghatározni, mivel minden eset egyedi.
Hogyan alakul ki a lumbágó?
Ennek a fájdalmas állapotnak a tünetei változatosak és sokszínűek, vagyis együttesen több tényező járul hozzá a kialakulásához. A hátizmok túlzott megfeszülése vagy sérülése a leggyakoribb okok között szerepel. Ez gyakran következhet be hirtelen mozdulatok, túlzott terhelés vagy hosszabb ideig tartó egyenetlen testtartás következtében.
Továbbá a gerinclemezek elmozdulása vagy kopása is előidézheti. A gerincoszlop tartóoszlopként funkcionál, a lemezek pedig segítenek a csigolyák közötti terhelés eloszlatásában és a mozgás sima működésében.
Ha ezek a lemezek megsérülnek vagy károsodnak, akár túlzott terhelés, esetleg az életkorral járó kopás következtében, akkor az idegek irritálódhatnak, ami fájdalmat és kényelmetlenségeket idézhet elő. Az ágyéki panaszokat okozhatja még a gerincvelő vagy az idegek közötti távolság szűkülése, ami az ideggyökök szorításához vagy irritációjához vezethet. Ez gyakran előfordulhat csigolyák elmozdulása, sérv vagy más strukturális rendellenességek következtében.
Miként előzhető meg az állapot?
Bár sokszor hirtelen és váratlanul jelentkezik, sok esetben megelőzhető vagy legalábbis csökkenthető annak kockázata. Az egyik leglényegesebb tényező a megfelelő testtartás fenntartása a mindennapi tevékenységek során. Üléskor ügyeljünk arra, hogy a háttámlát és a deréktámlát megfelelően használjuk, vagyis igyekezzünk egyenesen ülni.
Állás közben is figyeljünk oda magunkra és kerüljük a hosszú ideig tartó egy helyben állást vagy megdőlt testtartást! A rendszeres testmozgás kulcsfontosságú a lumbágó megelőzésében. Az izmok erősítése és nyújtása segíthet abban, hogy testünk jobban felkészüljön a mindennapi tevékenységekre és csökkentse a sérülések kockázatát.
Olyan testmozgásformák, mint a pilates vagy a jóga, különösen hatékonyak lehetnek a lumbágó megelőzésében, mivel ezek a gyakorlatok támogatást nyújthatnak abban, hogy helyes testtartást és izomtónust alakítsunk ki. A túlzott stressz gyakran hozzájárulhat a hátfájdalomhoz, ezért fontos időt szánni a relaxációra és a pihenésre.