Mindenki ismer legalább 1-2 olyan személyt, aki időnként fogyókúrába kezd, majd pedig lemond erről, mivel nem ér el eredményt. A fogyás sikeréhez tulajdonképpen több tényező is hozzájárul, nem szükséges feltétlenül koplalni, csak odafigyelni arra, hogy mit eszünk, valamint a megfelelő edzések elengedhetetlenek. A hatékony fogyásban egy jól összerakott zsírégető edzésterv is sokat segíthet. Ezeket az edzésprogramokat szakemberek állítják össze, akik megfelelő tudással és tapasztalattal rendelkeznek ezen a téren.
Voltaképpen egyszerű a képlet, ha kevesebb az energiabevitel, mint amennyit felhasználunk, akkor fogyunk, ellenkező esetben pedig hízunk. Akik meg akarnak szabadulni a súlytöbbletüktől, két dolgot tehetnek. Az egyik kézenfekvő válasz a bevitel csökkentése, ami nem is annyira nehéz, mivel nagyon sok jó diétás étel létezik. A másik út pedig a felhasznált energiamennyiség növelése. Itt jön a képbe a zsírégető edzés. A zsírégetés minden mozgásban jelen van, csak az energianyelő folyamatok arányai változnak.
A test egyre nagyobb arányban nyúl a zsírokhoz, ahogy fogy az elérhető szénhidrát. Egyáltalán nem mindegy, hogy milyen intenzitású gyakorlatokat végzünk! Például hiába kerekezünk órákon át, kényelmesen gurulva, ha nem izzadunk meg, nem pirosodunk ki, nem emelkedik a pulzusunk 100 fölé percenként, akkor az biztosan nem zsírégető edzés. Természetesen, aki eddig semmiféle mozgást nem végzett, annak nyilvánvalóan az alacsony erősségű gyakorlatokkal kell kezdenie az edzést.
Idesorolható minden, ami nem megerőltető, nyújtás, bemelegítés, gimnasztika. Csak ezután kezdheti el a közepes intenzitású edzésformákat. Ebbe a kategóriába sorolunk minden olyan gyakorlatot, aminek végzése közben a pulzus a maximum érték 70%-a körül mozog. Ilyenkor már fokozottabban lélegzünk, fújtatunk. A magas intenzitású zsírégető edzés során már egy szót sem vagyunk képesek kimondani, a gyakorlatok végzése is igazi kihívás. Mindenkinek a személyes tulajdonságai adják meg, hogy egy-egy edzés melyik tartományba esik nála.